Hamilelik sürecinde beslenme bebek ve anne sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Bu süreçte Aidin Salih hocamıza göre 6-10 kiloya kadar kilo alımı normaldir. Hamileliğin iyi geçmesi doğumun rahat ve bebeğin sağlıklı olması için ilk 3 ayda 3 günlük açlıklar yapılmalıdır. Sonraki aylarda yediklerine dikkat etmeli, saat 18:00 den sonra ve doyuncaya kadar yemek yememesi tavsiye edilir.
Annenin aç kalma durumu bebeğe şöyle fayda sağlar:
Açlık durumunda cenin anne kanından yeterli besin ve oksijen sağlayabilmek için hareketlerini artırır. Bu durumda kan dolaşımı hızlanır. Kan dolaşımının hızlanması ve ceninin hareketi cenine kuvvet kazandırır. Aynı zamanda yapılan iş ve sporda cenine açlık gibi etki yapar.
Hamilelere verilen folik asit desteği yerine hurma yenmesi, yapay vitaminler yerine bol güneş ışığı, meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmesi tavsiye edilir.
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu sağlıklı hamilelik için Hamile bayanlara sabah ve akşam 1'er kaşık olmak üzere keçiboynuzu pekmezi tüketilmesini, amniyon sıvısı azalması durumunda ise havuç suyu tüketilmesini tavsiye etmiştir.
 |
| Hamilelikte tüketilmesi gereken önemli besinler |
Doğumun rahat geçmesi ve sütün yeterli olması için ilk 4-5 ay meyve, sebze, yeşillik, bal, pekmez, badem, fındık, fıstık, ceviz tüketilmelidir.
Yeşil sebzelerde bulunan kalsiyum canlıdır ve hazmı kolaydır. Yeşil sebzelerdeki organik asitler aktif temizleyicidir. Rahmi ve doğum yollarındaki kasları kireçten ve damarları tıkanıklıklardan temizler. Böylece doğuma kolaylık sağlar.
Hamileliğin son 2 ayında hurmayı artırmak gerekir. Son 2 haftasında ise önceden ıslatılmış keten tohumu ve zeytinyağı içmek, sarımsak yutmak, safran kullanmak rahmi güçlendirir ve kaslara esneklik kazandırır.
0 Yorum